CTA: Επικοινωνήστε μαζί μας στο nancyexport@126.com για δωρεάν δείγματα σκόνης εκχυλίσματος Lutein Premium .
Ποια είναι η μέγιστη ποσότητα λουτεΐνης ανά ημέρα;
Όρια ασφαλείας για καθημερινή πρόσληψη
Οι περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι οι ενήλικες μπορούν να καταναλώσουν με ασφάλεια20 mgλουουΐνηκαθημερινάΑπό τα συμπληρώματα και τις διατροφικές πηγές σε συνδυασμό 12. Αυτό το ανώτατο όριο ευθυγραμμίζεται με κλινικές δοκιμές που δείχνουν ανεπιθύμητες ενέργειες σε αυτή τη δοσολογία 3.
Διατροφή vs . συμπληρώματα
Τα τρόφιμα όπως το Kale (23 mg ανά μαγειρεμένο κύπελλο) και το σπανάκι (20 mg ανά μαγειρεμένο κύπελλο) παρέχουν σημαντικά συμπληρώματα λουτεΐνης 17. συχνά περιέχουν 10-40 mg ανά δόση, αλλά υπερβαίνουν τα 20 mg καθημερινά χωρίς να προσφέρουν οφέλη και μπορεί να δημιουργούν κινδύνους 69.}}
Κανονιστικές κατευθυντήριες γραμμές
Δεν υπάρχει καμία επίσημη συνιστώμενη διατροφική αποζημίωση (RDA) για τη λουτεΐνη, αλλά οργανώσεις όπως η αμερικανική οπτομετρική ένωση υποστηρίζουν 10 mg/ημέρα για την υγεία των ματιών 79. πάντα συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν υπερβεί αυτό το ποσό .}
Ποιες είναι οι παρενέργειες υπερβολικής λουτεΐνης;
Carotenodermia: Ένας αβλαβής αποχρωματισμός
Η υπερβολική λουτεΐνη μπορεί να προκαλέσειΚίτρινο-πορτοκαλί χρωματισμό του δέρματος(Carotenodermia), συχνά λάθος για ίκτερο . σε αντίθεση με το κιτρίνισμα που σχετίζεται με το ήπαρ, αυτή η κατάσταση εξασθενεί μόλις η πρόσληψη ομαλοποιεί 15.
Περιορισμένη συστηματική τοξικότητα
Δεν έχει αναφερθεί σοβαρή τοξικότητα στους ανθρώπους, ακόμη και στα 40 mg/ημέρα 11. Ωστόσο, μπορεί να εμφανιστούν μικρά ζητήματα όπως η γαστρεντερική δυσφορία με υψηλές δόσεις 3.
Αλληλεπιδράσεις με φάρμακα
Η λουτεΐνη μπορεί να μειώσει την απορρόφηση βιταμίνης Ε ή βήτα-καροτένιο 3. σε αραιωτικά αίματος ή ρετινοειδή θα πρέπει να αναζητούν ιατρικές συμβουλές πριν συμπληρώσουν 9.
Μπορείτε να πάρετε το Lutein μακροπρόθεσμα;
Ασφάλεια σε παρατεταμένη χρήση
Δείχνουν μακροπρόθεσμες μελέτες (έως 5 έτη)Χωρίς ανεπιθύμητες ενέργειεςαπό τη χρήση της χρήσης λουτεΐνης στα 10-20 mg/ημέρα 25. δοκιμές όπως το AREDS2 βρέθηκε καθημερινή συμπλήρωση ασφαλής για ασθενείς με AMD 4.
Ειδικοί πληθυσμοί
Οι έγκυες γυναίκες και τα παιδιά δεν διαθέτουν επαρκή δεδομένα ασφαλείας . Οι περισσότεροι εμπειρογνώμονες συμβουλεύουν να δίνουν προτεραιότητα στις διατροφικές πηγές για αυτές τις ομάδες 19.
Συνέργεια με τον τρόπο ζωής
Τα συμπληρώματα σύζευξης με δίαιτα πλούσια σε φυλλώδη χόρτα και αυγά ενισχύουν τη βιοδιαθεσιμότητα της λουτεΐνης, μειώνοντας την εξάρτηση από τα προϊόντα υψηλής δόσης 711.
Μπορείτε να έχετε πάρα πολύ zeaxanthin;
Κοινό προφίλ ασφαλείας με λουτεΐνη
Το zeaxanthin, συχνά σε συνδυασμό με λουτεΐνη σε συμπληρώματα, έχει παρόμοια κατώτατα όρια ασφαλείας . δόσεις μέχρι2 mg/ημέραθεωρούνται ασφαλείς 78.
Επικαλύπτεται στις παρενέργειες
Η υπερβολική ζααξανθίνη μπορεί επίσης να προκαλέσει καροτενοδερμία . συνδυασμένα συμπληρώματα λουτεΐνης/ζααξανθίνης θα πρέπει να παραμείνει κάτω από 20 mg συνολικά ημερησίως 16.
Ισορροπημένες αναλογίες
Η ιδανική αναλογία λουτεΐνης προς ζααξανθίνη είναι 5: 1, μιμείται τη σύνθεση της φυσικής χρωστικής των ματιών . που μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα 811.
Είναι το Lutein σκληρό στο ήπαρ;
Δεν υπάρχουν ενδείξεις ηπατοτοξικότητας
Δοκιμές λειτουργίας του ήπατος σε κλινικές δοκιμές δείχνουνΧωρίς δυσμενείς επιπτώσειςαπό τη Λουτεΐνη, ακόμη και στα 40 mg/ημέρα 911.
Μεταβολισμός και απέκκριση
Ως λίπη-διαλυτό καροτενοειδές, η λουτεΐνη αποθηκεύεται σε λιπαρούς ιστούς, όχι το ήπαρ . υπερβολικές ποσότητες εκκρίνονται αργά αλλά με ασφάλεια 4.
Αντενδείξεις
Τα άτομα με ηπατική νόσο θα πρέπει ακόμα να συμβουλευτούν έναν γιατρό, καθώς ο μειωμένος μεταβολισμός του λίπους θα μπορούσε να επηρεάσει την επεξεργασία της λουτεΐνης 9.
Πόση λουτεΐνη είναι σε ένα αυγό;
Περιεκτικότητα σε κρόκο αυγού
Περιέχει ένας μεγάλος κρόκος αυγού0,3-0,5 mg λουτεΐνης, με υψηλότερα επίπεδα στα αυγά που έχουν εκτοξευθεί από βοσκότοπους 19.
Βελτιωμένη βιοδιαθεσιμότητα
Το λίπος σε κρόκους αυγών αυξάνει την απορρόφηση της λουτεΐνης κατά 200-300% σε σύγκριση με τις πηγές των φυτών 911.
Διαιτητικές συστάσεις
Η κατανάλωση 2-3 αυγών ημερησίως παρέχει 1-1,5 mg λουτεΐνης, συμπληρώνοντας την πρόσληψη λαχανικών για βέλτιστη υγεία των ματιών 7.
Συχνές ερωτήσεις
Ε: Μπορεί ο καταρράκτης αντίστροφης λουτεΐνης;
Α: Ενώ οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε λουτεΐνη μπορεί να επιβραδύνουν την εξέλιξη του καταρράκτη, τα συμπληρώματα δείχνουν περιορισμένη αποτελεσματικότητα 24.
Ε: Το μαγείρεμα καταστρέφει τη λουτεΐνη;
Α: Ελαφρύ σπανάκι μαγειρέματος ή καλαμπόκι αυξάνει τη βιοδιαθεσιμότητα της λουτεΐνης με τη διάσπαση των κυτταρικών τοιχωμάτων 17.
Ε: Τα συμπληρώματα της Λουτεΐνης είναι φιλικά προς το vegan;
Α: Οι περισσότεροι προέρχονται από λουλούδια Marigold, αλλά ελέγξτε τις ετικέτες για κάψουλες ζελατίνης 68.
CTA: Χρειάζεστε εκχύλισμα λουτεΐνης δοκιμασθέντων εργαστηρίων; Email nancyexport@126.com για δωρεάν δείγματα .
Αναφορές
Control Poison . (2017) . Ασφάλεια και οφέλη της λουτεΐνης . https: // www . poison . org/άρθρα/lutein-safety-and-benefits-172}
Webmd . (2024) . lutein - Χρήσεις, παρενέργειες και άλλα. https: // www . webmd {
JOHRA, F . t ., et al . (2020) . Μια μηχανιστική ανασκόπηση της -καροτενίου, λουτεΐνης και ζααξανθίνης στην υγεία των ματιών . αντιοξειδωτικά, 9 (11).}}}}}}} {}} https: // pmc . ncbi . nlm . nih . gov/άρθρα/pmc7692753
AREDS2 Research Group .} (2013) . lutein/zeaxanthin και καταρράκτης . jama ophthalmology .
HealthLine . (2024) . lutein and zeaxanthin: Οφέλη, δοσολογία και πηγές τροφίμων . https: // www . healthline .}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}} https:
CTA:Το YSG είναι ένας κατασκευαστής εκχυλίσματος λουτεΐνης με πιστοποίηση GMP που προσφέρει υπηρεσίες OEM, γρήγορη παράδοση και δοκιμές τρίτων . για σκόνη λουτίνης υψηλής ποιότητας, επικοινωνήστε nancyexport@126.com σήμερα .}
