Ως παγκόσμιος κατασκευαστής τουεκχύλισμα λουτεΐνηςσυμπλήρωμα, Έχω συχνά ερωτήσεις από αγοραστές περίεργο για τις φυσικές πηγές λουτεΐνης. Μια ερώτηση που εμφανίζεται συχνά είναι:Η λευκή γλυκοπατάτα περιέχει λουτεΐνη;
Ας διερευνήσουμε την απάντηση μέσω της επιστήμης, των πραγματικών δεδομένων και των πρακτικών στοιχείων-βήμα-βήμα-έτσι μπορείτε να αποφασίσετε με βεβαιότητα τι είναι καλύτερο για τις ανάγκες υγείας και συμπλήρωσης των ματιών σας.
✅ Γρήγορη απάντηση
Οχι, Οι λευκές γλυκοπατάτες δεν περιέχουν σημαντικές ποσότητες λουτίνης.
Η λουτεΐνη είναι ένας τύπος καροτενοειδών γνωστού για υποστήριξηυγεία των ματιών, ειδικά τοκηλίδα. Ενώπορτοκαλί γλυκοπατάτεςπεριέχωιχνοστοιχεία λουτεΐνης, Οι λευκές γλυκοπατάτες δεν έχουν αυτό το ισχυρό αντιοξειδωτικό. Έχουν, ωστόσο, έχουνζααξανθίνη, μια άλλη σύνθεση φιλική προς τα μάτια-αλλά σε περιορισμένες ποσότητες.
[TOC]
Βασικά δρομολόγια
Λευκές γλυκοπατάτεςδεν είναι αξιόπιστη πηγήλουουΐνη.
Πορτοκαλί γλυκοπατάτεςμπορεί να περιέχειεπίπεδα ιχνοστοιχείων.
Γιαπλούσιο περιεχόμενο λουτεΐνης, πηγαίνωσκοτεινά φυλλώδη χόρτα, λουλούδια Marigold, ήσυμπληρώματα λουτεΐνης.
Προσφορές YSGεκχύλισμα λουτεΐνης υψηλής καθαρότηταςαπό τα λουλούδια Marigold-τέλεια για τη σύνθεση συμπληρώματος.
Οι γλυκοπατάτες έχουν λουτεΐνη;
Δεν δημιουργούνται ίσες όλες οι γλυκοπατάτες.
Ενώπορτοκαλί γλυκοπατάτεςμπορεί να περιέχειμικρές ποσότητεςτης Λουτεΐνης, τουςκύριο καροτενοειδέςείναιβήτα-καροτίνη-α πρόδρομος της βιταμίνης Α.
Αντίθετα,λευκές γλυκοπατάτες Μην περιέχουν λουτεΐνησε μετρήσιμες ποσότητες.
Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στοΕφημερίδα της σύνθεσης και της ανάλυσης τροφίμων, η περιεκτικότητα σε λουτεΐνη σε γλυκοπατάτες με λευκή ή κρέμα γάλακτος είναιαμελητέος-Κάνοντας τους μια κακή πηγή για συμπληρώματα υγείας ματιών.
Είναι οι λευκές γλυκοπατάτες χαμηλές γλυκαιμικές;
Ναί,Οι λευκές γλυκοπατάτες έχουν χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη (GI)από τις λευκές πατάτες αλλά ελαφρώς υψηλότερες από τις γλυκοπατάτες πορτοκαλί.
Λευκό γλυκοπατάτα GI: ~50–60
Λευκό πατάτα GI: ~80–90
Πορτοκαλί γλυκοπατάτα GI: ~44–55
Αυτό κάνει τις λευκές γλυκοπατάτες αμέτρια καλή επιλογήγια έλεγχο σακχάρου στο αίμα.
Επαγγελματική συμβουλή: Το βρασμό μειώνει το GI περισσότερο από το ψήσιμο ή το τηγάνισμα.
Οι λευκές πατάτες είναι καλές για τα μάτια σας;
Λευκές πατάτες (όχι γλυκιά)Μην υποστηρίζετε την υγεία των ματιώνο τρόποςπλούσια σε καροτενοειδή λαχανικάκάνω.
Αυτοίδεν λείπει η λουτεΐνη, zeaxanthin, και βήτα-καροτένιο.
Υψηλή σε υδατάνθρακες και χαμηλά σε αντιοξειδωτικά, οι λευκές πατάτες είναιόχι ιδανικόγια τις στρατηγικές διατροφής που επικεντρώνονται στα μάτια.
Τι βιταμίνες είναι σε λευκές γλυκοπατάτες;
Προσφέρουν λευκές γλυκοπατάτες:
|
Θρεπτικός |
Ποσό (ανά 100g μαγειρεμένα) |
Ρόλος στην υγεία |
|
Βιταμίνη Γ |
~ 12 mg |
Υποστηρίζει ανοσολογική υγεία |
|
Βιταμίνη Β6 |
~ 0. 2 mg |
Λειτουργία νευρικού συστήματος |
|
Κάλιο |
~ 230 mg |
Βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης |
|
Μαγγάνιο |
~ 0. 3 mg |
Υποστηρίζει μεταβολισμό |
|
Ινα |
~2.2 g |
Βοηθός της πέψης |
ΑυτοίΜην περιέχουν λουτεΐνη, αλλά προσφέρετεδιατροφική ποικιλία.
Οι γλυκοπατάτες είναι καλές για τα μάτια;
ΜόνοΜερικές γλυκοπατάτεςείναι καλό για την υγεία των ματιών-ειδικάπορτοκαλί-σιγά, χάρη στο δικό τουςβήτα-καροτίνηπεριεχόμενο.
Ωστόσο, ακόμη και αυτοίδεν έχει συγκεντρωμένη λουτεΐνηεπίπεδα.
Εάν στοχεύετεστήριξη της ωχράς κηλίδαςήΠροστασία μπλε φωτισμού, επιλέξτε:
Σπανάκι
Λάχανο
Εκχύλισμα λουλουδιών Marigold(χρησιμοποιείται σε συμπληρώματα λουτεΐνης)
Ποια είναι η πλουσιότερη πηγή λουτεΐνης;
Κορυφαίες πηγές λουτεΐνης (ανά 100g):
|
Τροφή |
Περιεχόμενο λουτεΐνης (MG) |
|
Λουλούδι Marigold (tagetes) |
~ 350-500 (ξηρό βάρος) |
|
Λάχανο |
~ 11-13 mg |
|
Σπανάκι |
~ 12 mg |
|
Μαϊντανός |
~ 10 mg |
|
Αυγός |
~ 1,5 mg |
Συμπληρώματα που εξάγονται από τα πέταλα Marigoldείναι τοκαθαρότερο και πιο συγκεντρωμένοΠηγή λουτεΐνης διαθέσιμη σήμερα.
Ποιο είναι καλύτερο για τα μάτια σας: καρότα ή γλυκοπατάτες;
Αυτό εξαρτάται απόΤι ψάχνετε:
|
Θρεπτικός |
Καρότα |
Πορτοκαλί γλυκοπατάτες |
|
Βήτα-καροτίνη |
Ψηλά |
Πολύ ψηλά |
|
Λουουΐνη |
Χαμηλό (~ 0. 2 mg) |
Ιχνος |
|
Ζααξανθίνη |
Χαμηλός |
Πολύ χαμηλός |
Και οι δύο είναιΙδανικό για τη βιταμίνη Α, αλλάΟύτε είναι ιδανικό για λουτίνη.
Για να υποστηρίξει πραγματικά τοκηλίδαχρειάζεστε ένασυμπλήρωμα λουτεΐνης.
Το μαγείρεμα καταστρέφει τη λουτεΐνη και τη ζααξανθίνη;
Ναι, αλλά όχι εντελώς.
Η λουτεΐνη είναι ευαίσθητη στη θερμότητα, και οι μέθοδοι μαγειρέματος έχουν σημασία:
Βρασμόςμπορεί να προκαλέσειΜέχρι 30% απώλεια
Διαμονή μικροκυμάτωνκαιαχνίζωνΔιατηρήστε περισσότερη λουτεΐνη
Τηγάνισμαπροκαλεί τις περισσότερες ζημιές
Επίσης,Μαγείρεμα με υγιή λίπη(όπως το ελαιόλαδο)Βοηθά στην απορρόφησηαπό κάθε λουτεΐνη που παραμένει.
Συχνές ερωτήσεις
Μπορώ να λάβω λουτεΐνη από λευκές γλυκοπατάτες;
Όχι. Οι λευκές γλυκοπατάτες περιέχουν αμελητέα λουτεΐνη. Επιλέξτε συμπληρώματα ή σκούρα φυλλώδη πράσινα αντ 'αυτού.
Οι γλυκοπατάτες είναι καλές για εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας;
Πορτοκαλί γλυκοπατάτες μπορούν να βοηθήσουν λόγω βήτα-καροτίνης, αλλά δεν είναι μια μεγάλη πηγή λουτεΐνης. Η λουτεΐνη που έχει εξαφανιστεί με μαργαρίτα είναι καλύτερη.
Πρέπει να πάρω ένα συμπλήρωμα;
Ναί. Εάν η προστασία των ματιών είναι ο στόχος σας,Τα συμπληρώματα λουτεΐνης προσφέρουν υψηλότερες, αξιόπιστες συγκεντρώσεις.
Το βρασμό καταστρέφει τη λουτεΐνη στα λαχανικά;
Ναι, αλλά η ατμόσφαιρα ή η φοίτηση μικροκυμάτων μπορεί να διατηρήσει περισσότερα θρεπτικά συστατικά.
Αναφορές
Tang, Υ. Et αϊ. (2015).Καροτενοειδή σε ποικιλίες γλυκοπατάτας. Εφημερίδα της σύνθεσης και της ανάλυσης τροφίμων.
ΜΑ, L. et αϊ. (2016).Λουτεΐνη και ζεαξανθίνη για υγεία της ωχράς κηλίδας. Θρεπτικά συστατικά.
USDA Εθνική βάση δεδομένων θρεπτικών ουσιών.
Krinsky, Ni (2003).Κατονοειδή: Δομή και λειτουργία. Ετήσια ανασκόπηση της διατροφής.
Το YSG είναι έναΕπαγγελματικός κατασκευαστής και προμηθευτής σκόνης εκχυλίσματος Lutein.
ΠροσφέρουμεΠαραγωγή πιστοποιημένη από GMP, χύδην απόθεμα, Τεκμηρίωση COA,γρήγορη παράδοση.
Διατυπώστε ένα προϊόν Premium Lutein, ή πηγήΧονδρική σκόνη εκχυλίσματος λουτεΐνης, θα θέλαμε να βοηθήσουμε.
nancyexport@126.com
Ας αυξήσουμε το εμπορικό σήμα συμπλήρωσης με αξιόπιστα συστατικά.
Έχει λευκή γλυκοπατάτα λουτεΐνη;
Ως παγκόσμιος κατασκευαστής τουΣυμπλήρωμα εκχυλίσματος λουτεΐνης, Έχω συχνά ερωτήσεις από αγοραστές περίεργο για τις φυσικές πηγές λουτεΐνης. Μια ερώτηση που εμφανίζεται συχνά είναι:Η λευκή γλυκοπατάτα περιέχει λουτεΐνη;
Ας διερευνήσουμε την απάντηση μέσω της επιστήμης, των πραγματικών δεδομένων και των πρακτικών στοιχείων-βήμα-βήμα-έτσι μπορείτε να αποφασίσετε με βεβαιότητα τι είναι καλύτερο για τις ανάγκες υγείας και συμπλήρωσης των ματιών σας.
✅ Γρήγορη απάντηση
Οχι, Οι λευκές γλυκοπατάτες δεν περιέχουν σημαντικές ποσότητες λουτίνης.
Η λουτεΐνη είναι ένας τύπος καροτενοειδών γνωστού για υποστήριξηυγεία των ματιών, ειδικά τοκηλίδα. Ενώπορτοκαλί γλυκοπατάτεςπεριέχωιχνοστοιχεία λουτεΐνης, Οι λευκές γλυκοπατάτες δεν έχουν αυτό το ισχυρό αντιοξειδωτικό. Έχουν, ωστόσο, έχουνζααξανθίνη, μια άλλη σύνθεση φιλική προς τα μάτια-αλλά σε περιορισμένες ποσότητες.
[TOC]
Βασικά δρομολόγια
Λευκές γλυκοπατάτεςδεν είναι αξιόπιστη πηγήλουουΐνη.
Πορτοκαλί γλυκοπατάτεςμπορεί να περιέχειεπίπεδα ιχνοστοιχείων.
Γιαπλούσιο περιεχόμενο λουτεΐνης, πηγαίνωσκοτεινά φυλλώδη χόρτα, λουλούδια Marigold, ήσυμπληρώματα λουτεΐνης.
Προσφορές YSGεκχύλισμα λουτεΐνης υψηλής καθαρότηταςαπό τα λουλούδια Marigold-τέλεια για τη σύνθεση συμπληρώματος.
Οι γλυκοπατάτες έχουν λουτεΐνη;
Δεν δημιουργούνται ίσες όλες οι γλυκοπατάτες.
Ενώπορτοκαλί γλυκοπατάτεςμπορεί να περιέχειμικρές ποσότητεςτης Λουτεΐνης, τουςκύριο καροτενοειδέςείναιβήτα-καροτίνη-α πρόδρομος της βιταμίνης Α.
Αντίθετα,λευκές γλυκοπατάτες Μην περιέχουν λουτεΐνησε μετρήσιμες ποσότητες.
Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στοΕφημερίδα της σύνθεσης και της ανάλυσης τροφίμων, η περιεκτικότητα σε λουτεΐνη σε γλυκοπατάτες με λευκή ή κρέμα γάλακτος είναιαμελητέος-Κάνοντας τους μια κακή πηγή για συμπληρώματα υγείας ματιών.
Είναι οι λευκές γλυκοπατάτες χαμηλές γλυκαιμικές;
Ναί,Οι λευκές γλυκοπατάτες έχουν χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη (GI)από τις λευκές πατάτες αλλά ελαφρώς υψηλότερες από τις γλυκοπατάτες πορτοκαλί.
Λευκό γλυκοπατάτα GI: ~50–60
Λευκό πατάτα GI: ~80–90
Πορτοκαλί γλυκοπατάτα GI: ~44–55
Αυτό κάνει τις λευκές γλυκοπατάτες αμέτρια καλή επιλογήγια έλεγχο σακχάρου στο αίμα.
Επαγγελματική συμβουλή: Το βρασμό μειώνει το GI περισσότερο από το ψήσιμο ή το τηγάνισμα.
Οι λευκές πατάτες είναι καλές για τα μάτια σας;
Λευκές πατάτες (όχι γλυκιά)Μην υποστηρίζετε την υγεία των ματιώνο τρόποςπλούσια σε καροτενοειδή λαχανικάκάνω.
Αυτοίδεν λείπει η λουτεΐνη, zeaxanthin, και βήτα-καροτένιο.
Υψηλή σε υδατάνθρακες και χαμηλά σε αντιοξειδωτικά, οι λευκές πατάτες είναιόχι ιδανικόγια τις στρατηγικές διατροφής που επικεντρώνονται στα μάτια.
Τι βιταμίνες είναι σε λευκές γλυκοπατάτες;
Προσφέρουν λευκές γλυκοπατάτες:
|
Θρεπτικός |
Ποσό (ανά 100g μαγειρεμένα) |
Ρόλος στην υγεία |
|
Βιταμίνη Γ |
~ 12 mg |
Υποστηρίζει ανοσολογική υγεία |
|
Βιταμίνη Β6 |
~ 0. 2 mg |
Λειτουργία νευρικού συστήματος |
|
Κάλιο |
~ 230 mg |
Βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης |
|
Μαγγάνιο |
~ 0. 3 mg |
Υποστηρίζει μεταβολισμό |
|
Ινα |
~2.2 g |
Βοηθός της πέψης |
ΑυτοίΜην περιέχουν λουτεΐνη, αλλά προσφέρετεδιατροφική ποικιλία.
Οι γλυκοπατάτες είναι καλές για τα μάτια;
ΜόνοΜερικές γλυκοπατάτεςείναι καλό για την υγεία των ματιών-ειδικάπορτοκαλί-σιγά, χάρη στο δικό τουςβήτα-καροτίνηπεριεχόμενο.
Ωστόσο, ακόμη και αυτοίδεν έχει συγκεντρωμένη λουτεΐνηεπίπεδα.
Εάν στοχεύετεστήριξη της ωχράς κηλίδαςήΠροστασία μπλε φωτισμού, επιλέξτε:
Σπανάκι
Λάχανο
Εκχύλισμα λουλουδιών Marigold(χρησιμοποιείται σε συμπληρώματα λουτεΐνης)
Ποια είναι η πλουσιότερη πηγή λουτεΐνης;
Κορυφαίες πηγές λουτεΐνης (ανά 100g):
|
Τροφή |
Περιεχόμενο λουτεΐνης (MG) |
|
Λουλούδι Marigold (tagetes) |
~ 350-500 (ξηρό βάρος) |
|
Λάχανο |
~ 11-13 mg |
|
Σπανάκι |
~ 12 mg |
|
Μαϊντανός |
~ 10 mg |
|
Αυγός |
~ 1,5 mg |
Συμπληρώματα που εξάγονται από τα πέταλα Marigoldείναι τοκαθαρότερο και πιο συγκεντρωμένοΠηγή λουτεΐνης διαθέσιμη σήμερα.
Ποιο είναι καλύτερο για τα μάτια σας: καρότα ή γλυκοπατάτες;
Αυτό εξαρτάται απόΤι ψάχνετε:
|
Θρεπτικός |
Καρότα |
Πορτοκαλί γλυκοπατάτες |
|
Βήτα-καροτίνη |
Ψηλά |
Πολύ ψηλά |
|
Λουουΐνη |
Χαμηλό (~ 0. 2 mg) |
Ιχνος |
|
Ζααξανθίνη |
Χαμηλός |
Πολύ χαμηλός |
Και οι δύο είναιΙδανικό για τη βιταμίνη Α, αλλάΟύτε είναι ιδανικό για λουτίνη.
Για να υποστηρίξει πραγματικά τοκηλίδαχρειάζεστε ένασυμπλήρωμα λουτεΐνης.
Το μαγείρεμα καταστρέφει τη λουτεΐνη και τη ζααξανθίνη;
Ναι, αλλά όχι εντελώς.
Η λουτεΐνη είναι ευαίσθητη στη θερμότητα, και οι μέθοδοι μαγειρέματος έχουν σημασία:
Βρασμόςμπορεί να προκαλέσειΜέχρι 30% απώλεια
Διαμονή μικροκυμάτωνκαιαχνίζωνΔιατηρήστε περισσότερη λουτεΐνη
Τηγάνισμαπροκαλεί τις περισσότερες ζημιές
Επίσης,Μαγείρεμα με υγιή λίπη(όπως το ελαιόλαδο)Βοηθά στην απορρόφησηαπό κάθε λουτεΐνη που παραμένει.
Συχνές ερωτήσεις
Μπορώ να λάβω λουτεΐνη από λευκές γλυκοπατάτες;
Όχι. Οι λευκές γλυκοπατάτες περιέχουν αμελητέα λουτεΐνη. Επιλέξτε συμπληρώματα ή σκούρα φυλλώδη πράσινα αντ 'αυτού.
Οι γλυκοπατάτες είναι καλές για εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας;
Πορτοκαλί γλυκοπατάτες μπορούν να βοηθήσουν λόγω βήτα-καροτίνης, αλλά δεν είναι μια μεγάλη πηγή λουτεΐνης. Η λουτεΐνη που έχει εξαφανιστεί με μαργαρίτα είναι καλύτερη.
Πρέπει να πάρω ένα συμπλήρωμα;
Ναί. Εάν η προστασία των ματιών είναι ο στόχος σας,Τα συμπληρώματα λουτεΐνης προσφέρουν υψηλότερες, αξιόπιστες συγκεντρώσεις.
Το βρασμό καταστρέφει τη λουτεΐνη στα λαχανικά;
Ναι, αλλά η ατμόσφαιρα ή η φοίτηση μικροκυμάτων μπορεί να διατηρήσει περισσότερα θρεπτικά συστατικά.
Αναφορές
Tang, Υ. Et αϊ. (2015).Καροτενοειδή σε ποικιλίες γλυκοπατάτας. Εφημερίδα της σύνθεσης και της ανάλυσης τροφίμων.
ΜΑ, L. et αϊ. (2016).Λουτεΐνη και ζεαξανθίνη για υγεία της ωχράς κηλίδας. Θρεπτικά συστατικά.
USDA Εθνική βάση δεδομένων θρεπτικών ουσιών.
Krinsky, Ni (2003).Κατονοειδή: Δομή και λειτουργία. Ετήσια ανασκόπηση της διατροφής.
Το YSG είναι έναΕπαγγελματικός κατασκευαστής και προμηθευτής σκόνης εκχυλίσματος Lutein.
ΠροσφέρουμεΠαραγωγή πιστοποιημένη από GMP, χύδην απόθεμα, Τεκμηρίωση COA,γρήγορη παράδοση.
Διατυπώστε ένα προϊόν Premium Lutein, ή πηγήΧονδρική σκόνη εκχυλίσματος λουτεΐνης, θα θέλαμε να βοηθήσουμε.
nancyexport@126.com
Ας αυξήσουμε το εμπορικό σήμα συμπλήρωσης με αξιόπιστα συστατικά.
